Styl życia w znacznym stopniu wpływa na nasze zdrowie. Prowadzenie go w przemyślany i odpowiedzialny sposób może pomóc w uniknięciu wielu śmiertelnych i przewlekłych chorób. Podstawą zdrowego stylu życia jest prawidłowa dieta, polegająca odpowiednim doborze składników ekologicznych i bogatych w wartości odżywcze. Równie istotna jest aktywność fizyczna, ale też jej umiarkowanie, aby mieć dobre samopoczucie dzięki dotlenieniu organizmu. Trzeba także pamiętać o higienie snu, który jest kluczem do sukcesu.
Piramida zdrowego żywienia została opracowana w 2016 roku przez ekspertów Instytutu Żywności i Żywienia. Jest to krótki i czytelny sposób przedstawienia najważniejszych zasad zdrowego stylu życia, a w szczególności prawidłowego żywienia. Jest skierowana do osób zdrowych, stosowanie się do jej zaleceń może pomóc zapobiec rozwojowi wielu chorób.
Staraj się spożywać posiłki regularnie, najlepiej 4-5 posiłków dziennie co ok. 3-4 godziny. Nie zapominaj o jedzeniu warzyw. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i zachowania zdrowia. Warzywa i owoce powinny stanowić co najmniej połowę tego, co jesz. Twoja dieta powinna być bogata w produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste. Ogranicz spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych). W zamian wybieraj inne źródła białka – ryby, nasiona roślin strączkowych oraz jaja. Zamiast tłuszczów zwierzęcych wybieraj oleje roślinne. Unikaj spożycia cukru i słodyczy, wybieraj bardziej zbilansowane i zdrowe przekąski np. owoce i orzechy. Pij dużo wody, przynajmniej 1,5 litra dziennie.
Staraj się codziennie przez przynajmniej 45 minut zdrowo ruszać chociażby w formie spontanicznej aktywności fizycznej. Może to być spacer z psem, przejażdżka rowerem, taniec do ulubionej muzyki itp. Prowadzenie aktywnego stylu życia jest łatwiejsze niż się wydaje. Spróbuj wdrożyć do swojego życia treningi, które sprawią Ci radość, a także dobrze zrobią Twojemu zdrowiu i sylwetce. Może to być pływanie, ćwiczenia na siłowni, bieganie i wiele innych. Aktywność fizyczna powinna być przede wszystkim dopasowana do wieku i możliwości ćwiczącego.